EL SISTEMA CARDIOCIRCULATORIO Y LA SANGRE

Efectos a largo plazo sobre el sistema cardiocirculatorio y la sangre 

   En la sangre, el ejercicio continuado hará subir la cifra de glóbulos rojos y aumentará la capacidad de la sangre para neutralizar los metabolitos ácidos.

   Los efectos de la práctica de una actividad física provocan un descenso de unos lípidos denominados triglicéridos y del colesterol. Con el descenso de este último se están previniendo las trombosis coronarias e isquemias, arteriosclerosis, mala circulación periférica y otros accidentes vasculares. 

   Un corazón entrenado trabaja con  menos esfuerzo y más lentamente que uno sedentario ante el mismo esfuerzo o ante un período de inactividad. Todo lo dicho para los músculos es igualmente válido para el corazón, pues éste no es más que un músculo especializado y de gran eficiencia. El corazón estará hipertrofiado pero no por enfermedad, sino por eficacia, su cavidades serán mayores y su fuerza global estará aumentada.
   La incidencia de hipertensión arterial es menor en personas que han practicado ejercicio.
                                               Corazón                  Corazón
                                               entrenado                no entrenado
    peso                                    350-500 gr               250-300 gr
    volumen                                900-1.200 cc           550-800 cc
    capilarización                        aumentada               disminuida
    frecuencia                             40-60                      70-80
    cardíaca                               lat./min                     lat./min 
    volumen/
    minuto                                   3-5 litros                  5 litros
    vol. máx./      
    minuto                                   30-35 l                     20-25 l
    utilización                               menor que                mayor que
    cardíaca de 02                                   30 cc/min.                 30 cc/min.
    arteriosclerosis                       rara                          frecuente
    insuficiencia
    coronaria                                rara                          frecuente
    hipertensión                            rara                          frecuente
    hipotensión                             
    postural                                  rara                          frecuente.